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    IBT无疆科技联合国家重点实验室与顶级专科医院，开展长期科研与临床实验，致力于采用数字化疗法，进行脑神经疾病的筛查与治疗。我们更深知患者与家庭困境，力求以专业精神及人文关怀为患者提供效果更好、成本更低的改善方案。

    那么，接下来IBT无疆科技跟大家聊聊：季节性情感障碍是抑郁症吗？该如何正确对待呢？

    季节性抑郁症本名叫季节性情感障碍（SeasonAffectiveDisorders，简称SAD），是按季节出现的生物和情绪混合型障碍。季节性情感障碍有可能是双相情感障碍的一个亚型，常出现在10月到次年的4月。

    虽然听起来挺陌生，但SAD确实不是一个小众的病症！据统计，美国就有10-20%的人患有SAD，根据美国国立卫生研究院（NIH）统计，SAD的易感人群较广，像女性、年轻人群、家族中有抑郁症患者的人、自身患有抑郁的人，都比较容易患病。

    一、SAD会导致身体和情绪发生怎样的变化？

长期感到沮丧

失去活动的兴趣

睡眠有问题

食欲或体重有变化

感觉迟钝或烦躁

难以集中注意力

感到绝望

经常想到死亡或自杀

    二、我们应该如何预防SAD？

    当身边的人有抑郁情绪的时候，最常听到的建议就是：“先别想那么多了，睡一觉醒来就好了。”

    但其实，让抑郁的人多睡一些，可能并不是好事。一项调查发现：患有重度抑郁的人中，接近1/3同时受到失眠和过度睡眠的折磨，哪怕是睡了很久，他们还是会持续地感到疲惫、嗜睡。

    我们可以这样做：

    1、将房间布置亮堂，多晒太阳

    季节性抑郁症是由于日照时间减少造成的，那么我们不妨将房间布置亮堂，将灯光调亮。同时，抓住晴朗的天气，多出去晒太阳，多参加户外活动，以此来帮助缓解消极心态。

    2、拒绝熬夜，开始规律的作息

    据调查，80%以上的抑郁症患者都存在睡眠障碍，同样睡眠不好容易慢慢发展成抑郁症，尤其是经常熬夜，会让情绪变得更糟糕。所以预防抑郁症，一定要调整好个人的作息时间，拒绝熬夜。

    3、加强体育锻炼，让运动成为习惯

    运动会分泌多巴胺，使人产生快乐和兴奋的感觉。

    4、开始倾诉，释放自己的压力

    过多的压力会产生抑郁、焦虑的情绪，所以日常生活中要学会适当的释放压力，比如找家人朋友倾诉、吐槽等。

    5、培养自己的兴趣爱好

    不管是打牌还是追剧，只要是自己感兴趣的事情，那就去做，这能很好地帮助大家转移注意力，降低抑郁症的患病风险。

    以上便是IBT无疆科技分享的相关内容，希望对大家有所帮助！我们携手并肩，用温暖的技术守护每一寸脑区，释放思想的边界，守护每一个受脑神经疾病困扰的家庭。以成为全球深受信赖的脑科技公司为团队愿景，永不止步，不断探索。