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    IBT无疆科技联合国家重点实验室与顶级专科医院，开展长期科研与临床实验，致力于采用数字化疗法，进行脑神经疾病的筛查与治疗。我们更深知患者与家庭困境，力求以专业精神及人文关怀为患者提供效果更好、成本更低的改善方案。

    社交心理障碍是可以通过后天的自我修复和自我调节进行改善。那么，接下来无疆科技跟大家深一步探讨：如何克服社交心理障碍从而实现自我拯救？

    1、悦纳自我

    能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。

    但“当局者迷”，并非人人都能真正做到自知。自我认知失调是导致心理失衡的一个重要原因。

    应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己做出客观的、恰如其分的评价。

    要努力让自己树立起“我是这世上独一无二的”观念，悦纳自我，以积极的状态面对学习与生活。

    2、主动交往

    人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也可能直接影响到自己的心理健康。

    人际交往是个体适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。

    所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。

    3、挫折历练

    适当的挫折可以锻炼人的意志，增强心理承受能力。心理承受能力强的人，即使遭受较大的挫折，也能避免自身行为失常经受得住打击并更好的适应环境。

    而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击，就很容易形成心理困扰，觉得无法接受和摆脱，出现逃避、抗拒等行为。

    所以，现代人应有意识的去经历风雨、见世面，主动向自我挑战，有意给自已出些难题（如内向的人应多参加社会实践活动，脾气急躁的人去参加美术班的学习等)，在设法解决问题的过程中，积累经验，增强心理承受能力，维护心理健康。

    4、理智控制

    生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多人都会产生愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活。

    这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动。

    一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖；另一方面要进行心理换位，想想：“我是对方会怎么办？”或“某某遇到这种情况会怎么办？”在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动。

    5、注意转移

    这是一种常见的且有效的方法。即通过注意力的转移，暂时忘却烦恼，淡化不良情绪，选择自己比较喜欢的事去做。

    具体的做法有：听轻松的音乐；散步以领略大自然的风光；阅读报刊杂志，发现奇闻轶事；看电影、电视并投入其中；回忆最愉快、最成功的时刻等。

    6、合理宣泄

    情绪是需要发泄的，否则“情郁于中”，很容易引发心理问题。

    所以当人有了不愉快的情绪时，不要将积压在心里，而应通过合理、恰当的方式发泄出来。

    如：

    向朋友、老师、家长或日记本倾诉得以安慰与指导；在无人处大叫大喊，高声唱歌；摔布娃娃，砸枕头；将自己关在房间里听震天的摇滚乐；参加剧烈的体育运动令自己疲惫不堪等。

    7、自我升华

    每个人都有自己的长处，也都会遇到失意、挫折。

    在这种情况下，宜采用自我激励法，调节自己的情绪，激起的能量调节、引导到对人、对已、对社会都有利的方向上去。

    8、灵活幽默

    许多看来令人烦恼、厌恶的事物，如果用幽默的办法对付，往往使人的不快情绪荡然无存，立即变得轻松起来，正所谓“一个小丑进城，胜过一打良医”。

    平常不妨多开开玩笑，说说俏皮话，多看漫画、小品。

    培养自己的幽默感，这样既能消除不良情绪，又能增进与他人的友谊，可谓一举两得。

    9、活动充实

    紧张、有序、充实的生活能帮助人克服空虚、寂寞和孤独感，培养良好的生活习惯，并能锻炼人的意志，使人拥有积极、乐观的心境。

    所以，应多参加群体活动，在活动中培养能力增进与他人的了解，体验合作与成功的喜悦。

    10、巧妙安慰

    在实现目标的过程中受挫时，为了消除心理的痛苦与不安，降价心理的不平衡，可以巧妙的寻找理由或借口来为自己辩解，进行心理调适。

    如“酸葡萄心理”，就像狐狸为吃不到葡萄就说葡萄是酸的，可以对自己说“胜败及兵家常事”！又如“甜柠檬心理”，即把本来是酸的柠檬硬说成是甜的，把自己拥有的都看成是最好的。

    当与好朋友发生争执后，在激动之余可以这样想：“幸亏今天把话说清楚了，要不然他不知要骗我到什么时候呢！”

    但是自我安慰法不可滥用，否则会助长惰性带来消极作用。

    以上便是IBT无疆科技分享的相关内容，希望对大家有所帮助！我们携手并肩，用温暖的技术守护每一寸脑区，释放思想的边界，守护每一个受脑神经疾病困扰的家庭。以成为全球深受信赖的脑科技公司为团队愿景，永不止步，不断探索。