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家长来信

教练回信

林林妈妈：

您好！在您的信里，我注意到林林在学校面临一些困扰，特别是当他没有完成卷子时，被老师收走后感到相当的沮丧和不满。

其实，相比于让孩子遇事要冷静，更需要让我们关注的是，林林将自己的挫败感转化为对小老师的不满，甚至表达了攻击的想法，这可能是林林用来处理自己的挫败感的一种常用方法，我们需要帮助林林学会更健康有效的情绪表达方式。

 从儿童心理学的角度来看：

首先，孩子们处理情绪和压力的能力还在发展中，他们的大脑杏仁核对情绪反应非常敏感，但是他们的前额叶——负责规划、解决问题和调节情绪的脑区——还在成熟过程中。因此，孩子在面对挫折时，可能会表现出较为极端的情绪反应，例如生气或挫败感。

其次，儿童在林林这个年龄阶段的自我意识正在快速发展，他们开始关注自身在群体中的地位和他人对自己的看法，因此对于公平和正义非常敏感。林林的愤怒反应可能是因为他觉得自己受到不公正的对待。让林林了解每个人的权利和规则适用的平等性是重要的。

 在这样的情况下，我们建议您：

1、通过倾听和认可的方式来缓解林林的情绪问题。

当林林表达对小老师的不满时，你可以同理并确认他的感受，比如说：“我明白你没有完成卷子时感到很生气，这对你来说真的很重要。”这种方式有助于林林感到被理解，同时也有助于他的情绪稳定。

2、家长可以跟他一起探讨其他处理情绪的方法。

比如约定一个冷静角，当他感到生气或挫败时可以去那里放松一下，画画或做一些自己喜欢的活动，这样可以帮助他学习如何自我安抚。

另一个建议是，帮助林林了解和接受遇到困难和挫折是成长的一部分，挫折感并非表明他做得不够好，而是一个学习和提高的机会。你可以跟他分享一些个人的经历，让他知道每个人都会遇到挫折，关键在于我们如何从中学习并继续前进。通过这个过程，林林可以逐渐学会看待问题的不同角度，培养坚韧和灵活的心态。

3、引导孩子练习用健康的方式表达情绪。

这包括平息技巧如深呼吸、倒数十秒冷静下来、或者寻找成人寻求帮助等。孩子应该被鼓励用言语而不是行动（比如打人）来表达自己。

父母可以帮助孩子通过小挫折来建立抗逆力，如参与体育竞技或解决适龄的难题。这些活动可以帮助孩子学会努力、不放弃，以及面对失败时的正确态度。

4、探索孩子出现问题背后的原因，帮助孩子学会从根源解决问题。

例如询问林林是否感到做卷子的时间不够用，或有其他在学习过程中遇到的困难。通过这种开放式的对话，可以帮助你更深入地理解林林的需求，共同探讨解决方案。

家长还可以帮助林林提高时间管理能力，解释为什么在规定的时间内完成任务是重要的。同时，也可以一起探讨如何更有效率地工作，如通过提前预习或者优化作业策略。

5、调整孩子的认知，学会客观归因。

林林可能会将遇到的问题归咎于外界，这个阶段可以通过认知行为疗法中的技巧来帮助他改变这种思考模式。比如，家长可以和孩子一起分析情况，然后提出其他可能解释老师行为的原因，并不是所有事情都是针对他的。

面对孩子的不满，家长也要避免立即提出批评或对孩子进行评判，而是应该首先表达对孩子感受的理解和共鸣，再逐步引导孩子看到不同的视角。有效的沟通应包括倾听、同理和支持。

最后，父母本身作为榜样，对待孩子和对待生活中挑战的态度都会对孩子产生重大影响。父母需要展示出积极应对压力和挑战的行为，这样孩子才能在模仿过程中学会如何应对。

——ADHD家庭教练

家长回信

老师：

您好！在收到您的回复后，我根据您的建议创建了一个“冷静角”。我和林林在家里布置了一个温馨的小角落，家里每个人有情绪的时候，都可以去哪里放松冷静一下。林林对这个地方很感兴趣，我们一起挑选了一些软垫子、绘本和他最喜欢的画笔和纸张放在那里。

慢慢地，我发现这个方法不仅帮助林林学会了自我安抚，也让他明白了表达情绪有多种方式，并不一定要借助负面的行为。这一变化让我深受鼓舞。我开始认识到，作为家长，我们的角色不仅仅是引导和教育，更是与孩子一同成长和学习的伙伴。

我真的很感谢您的建议和指导，它不仅帮助了林林，也帮助了我。

——林林妈妈